كيفية الحفاظ على الرشاقة و فقدان الوزن : Lose weight

كيفية الحفاظ على الرشاقة و فقدان الوزن : Lose weight


فقدان الوزن والحفاظ  أسرع طرق انخفاض وزن الجسم . على لياقتك أسهل بكثير من الحفاظ عليه. الحقيقة هي أن النظام الغذائي يمكن أن يعمل على المدى القصير. سواء كانت منخفضة الكربوهيدرات ، أو حساب النقاط ، أو حساب السعرات الحرارية ، فإن العديد من الخطط (إذا تم اتباعها) ستجعلك تخسر بعض الكيلوغرامات. لكن معظم الأنظمة الغذائية تفشل في النهاية لأنك في نهاية المطاف تشعر بالجوع والحرمان ، وإلغاء الخطة واستعادة الوزن المفقود (وفي كثير من الحالات ، أكثر من ذلك) كيفية الحفاظ على الرشاقة و فقدان الوزن : Lose weight.


كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ، خلطة تفقد الوزن كل يوم كيلو ، أسرع طريقة لفقدان الوزن تم اختبارها ، تجربتي في إنقاص الوزن بدون ريجيم ، إنقاص الوزن بسرعة في يومين ، تمارين إنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع افضل طريقة لانقاص الوزن و الكرش طريقة لانقاص الوزن 9 كيلو في 10 ايام
كيفية الحفاظ على الرشاقة و فقدان الوزن : Lose weight

كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ، خلطة تفقد الوزن كل يوم كيلو ، أسرع طريقة لفقدان الوزن تم اختبارها ، تجربتي في إنقاص الوزن بدون ريجيم ، إنقاص الوزن بسرعة في يومين ، تمارين إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع افضل طريقة لانقاص الوزن و الكرش طريقة لانقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام شاهد للأخر..


أسرع طرق انخفاض وزن الجسم


طرق انخفاض وزن الجسم : فمع انخفاض في وقت قصير، ينخفض معدل الأيض لديك، وتحتاج إلى طعام أقل كل يوم. لكن بينما تقيد مقدار ما تأكله، فإن هرمونات الجوع في جسمك تحث على تناول المزيد. يصبح صراعًا بدنيًا ونفسيًا يمكن أن يشعر بأنه مستحيل (ناهيك عن التعيس). يقول جيمس هيل، باحث في السمنة: "إن تقييد الغذاء ليس حلاً طويل الأجل للسمنة".





بالتأكيد، عليك أن تأكل أقل مما كنت عليه من قبل، كما يقول هيل. ولكن يجب عليك إعطاء الأولوية لإيجاد كمية أقل تشعر بأنها مُرضية - ثم قم بتعويض الفرق من خلال التمرين.




على سبيل المثال، لنفترض أنك فقدت 10 في المائة من وزن جسمك، وتحتاج الآن إلى ما بين 150 و200 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على هذا الوزن الجديد. عليك ملء هذه الفجوة إلى الأبد. يمكنك تناول 150 إلى 200 سعرة حرارية أقل من خلال عدم تناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو تناول وجبة فطور صغيرة جدًا - كلاهما ربما سيجعلانك جائعًا.








طرق لإنقاص وزن الجسم سهله - lose body weight







في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الطرق الشائعة لفقدان الوزن.lose body weight يفضل بعض الناس اتباع نظام غذائي ؛ يقوم البعض الآخر بتمارين كل يوم. هل هناك طرق طبيعية أخرى للتعامل مع هذه المشكلة؟ لقد وجدنا بعض الأفكار السهلة والمفيدة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي.









افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت



افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت . يمكنك زيادة نشاطك بمقدار 150 إلى 200 سعرة حرارية عن طريق الذهاب في نزهة على الأقدام أو الذهاب إلى دورة اللياقة البدنية أو ركوب الدراجات. يقول هيل، مدير مركز أبحاث السمنة الغذائية بجامعة ألاباما في برمنغهام: "يجب أن يكون النشاط البدني يقود الحافلة أثناء الحفاظ على الوزن".



شاهد أفضل طريقة لخسارة الوزن في شهر واحد فقط

طريقة لخسارة الوزن في شهر واحد فقط . دعنا نحاول معرفة ما هي الاستراتيجيات لفقدان الوزن بسرعة. ماذا يمكننا أن نفعل وكيف ينبغي أن نفعل ذلك. مقطع فيديو / مقال طويل يمكن أن يجرؤ حقًا على الكثير من المحتوى في أولئك الذين يرغبون في فهم كيفية عمل فسيولوجيا فقدان الوزن بالرياضة.





فقدان الوزن بممارسة التمرين : بدون تعب



فائدة أخرى من التمرين: إنها تزيد من شيء يسمى "المرونة الأيضية". هذه هي قدرة جسمك على التبديل بسهولة بين حرق الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة واستخدام السعرات الحرارية بكفاءة. هذا شيء جيد لأن كونك غير مرن يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى المزيد من الدهون المخزنة وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري #Health.






 في الواقع، يقول هيل إنه قد يكون هناك بالفعل عتبة حيث يمكنك أن تصبح غير مرنة للغاية في الأيض بحيث يعمل جسمك بنشاط لزيادة الوزن. إذا كان هذا هو الحال، كما يقول، فإن التمرين هو الطريقة الأكثر تأثيرًا لعكس ذلك.


تمارين اخري لانقاص الوزن بسرعة في المنزل : Exercising to lose weight











خلاصة:

إن رحلة فقدان الوزن لا تنتهي بمجرد إسقاط الجنيهات؛ لإيقافها، ستحتاج إلى خطة عمل لإغلاق "فجوة الطاقة" التي يمكن تنفيذها على المدى الطويل. يقول هيل إن التمارين يجب أن تلعب الجزء الأكبر في ذلك. "كلما ملأت هذه الفجوة في الطاقة بممارسة التمارين كلما زاد نجاحك."متى يكون فقدان الوزن خطيرًا ، إنقاص الوزن بسرعة ، إنقاص الوزن بسرعة ، أسباب فقدان الوزن بسرعة ، إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، أسباب فقدان الوزن ببطء؟

مصدر المقال : 




العنكبوت للمعلومات
كاتب المقال : العنكبوت للمعلومات
العنكبوت للمعلومات هو مدونه تعليمه يهتم بكل ما هو جديد في عالم الانترنت اذا كان مشرفي المواقع او الألعاب المجانية كما أيضا تهتم ببجي موبيل, وبرامج اختراق الألعاب والاخبار المحلية والعالمية, كما نوفر للمبتديين شروحات عن اختراق الألعاب وأحدث الألعاب وإصلاح مشاكل الألعاب والمزيد وهو موقع مجانا 100%.. إذا كان لديكم أي استفسار لا تتردد في الاتصال بنا عبر الفيس بوك او تويتر او اليوتيوب
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -